✔ Как научиться переживать с кайфом: секреты управления стрессом. Правила Контр-стресса.
Если к вам заглянул господин Стресс, расположился в вашем любимом кресле и ведет себя как хозяин, значит, настала пора вспомнить основные приемы по борьбе с этим незваным гостем.
Наносим контрудар!
▪Правило №1.
Первое, о чем забывают при стрессе, – это наша любимая тушка. При стрессе мы даже дышать можем забыть, не то что покормить себя.
Поэтому вспоминаем, как правильно обращаться со своим телом.
Правильное питание. В еде избегаем крайностей и стимуляторов (кофе, чая, алкоголя). Чем проще питание, тем лучше. Но обязательно – регулярно. Забываете? Заводите будильник. И кормите себя, как в детстве: ложечку за папу, ложечку за маму.
Правильный сон. Сон – всему голова. Не спится? Хотя бы полежите в кровати. Есть простые средства помощи (валериана, пустырник). Кому не нравится глотать таблетки, помедитируйте. Главные условия хорошего сна – полная темнота (выключаете все «пилоты» и зарядки, на окна – шторы блекаут) и полная тишина (я выключаю даже настенные часы).
Свежий воздух и комфортная температура дома тоже помогут.
И не забываем о гигиене.
▪Правило №2.
Человек человеку – друг. Если вам тяжело, обращайтесь за помощью к близким. Говорите с ними (пусть даже не о проблеме), обнимайтесь (столько, сколько надо), или даже просто посидите молча рядом с любимым человеком – пусть он работает, а вы у него на колешках свернитесь в клубочек, как кошка.
Запускайте окситоциновые и эндорфиновые цепочки.
▪Правило №3.
Продолжайте действовать. Не надо бросаться на баррикады с криком «За Родину! За Сталина!». Зачем нам подвиги? Просто делайте микродействия в сторону решения своей проблемы. Даже если вы не можете ее решить сейчас, все равно действуйте. Короткими перебежками, глядишь, и выберетесь. Даже убраться в квартире – это не просто повседневная опостылевшая бытовуха. Нет, это ваша победа. Ваше заявление вселенной: что бы ни произошло, я продолжаю жить, я не сдаюсь!
