💬 Дорогу новым привычкам!
Что такое привычка? Это то, что вы повторили такое охрененное количество раз, что можете делать, даже не подключая мозг, автоматически. Мозг, наш любитель халявы, при этом радуется: «Ура! Не нужно думать! Какую прорву энергии можно сэкономить!»
Все слышали, что привычка формируется за 21 день. Ха! Эта цифра к привычкам имеет точно такое отношение, как морская свинка – к морю и свиньям. Наверняка, это вы и на своем опыте проходили. Даже если что-то делаешь несколько лет, стоит раз бросить – и всё, как будто с чистого листа. Даже удивляюсь, как мы ходить не разучиваемся при такой ленивости нашей желешки между ушами ☺️
По современным исследованиям привычка формируется от 18 дней (кому-то повезло) до 254 дня (у таких мозг более несговорчивый).
Помочь вам уговорить свой мозг смогут кое-какие читерские приемчики:
✅ Нам хочется всего и сразу. Так что договоримся: воспитываем одну привычку. Одну. Выберите из списка на 300 страниц, который вы себе составили как всякий уважающий себя неофит саморазвития.
✅ Выпишите все «за» и «против» этой привычки. Мозгу нужна цель. Время от времени напоминайте ему, какой навар он получит. В красках мечтайте о том, как будет хорошо, когда вы выработаете привычку. Мозг любит остренькое.
✅ Сила воля хороша – против лома нет приема. Но если вы с ней не дружите, подключайте свое окружение. Помощь ваших близких и их интерес к вашим результатам – один из самых мощнейших пинков под зад.
✅ Старый приемчик Павлова – поощрение (действует не только на собак). Придумайте себе награду за количество дней, которые сможете продержаться. Чем больше дней, тем больше награда.
✅ Не ставьте жесткие сроки: всё, через месяц не буду есть никаких пирожных. А то безапелляционное «Ты обязан!» будет висеть над вами как дамоклов меч, усиливая страх и подстрекая к самосаботажу. Ну зачем же себя так пугать? Дайте себе испытательный срок. Вот один месяц поделаю, а там решу, буду ли продолжать.
✅ Берите в счет единичные отступления. Нет, это не проигрыш. Это просто «случайно не получилось». А если совсем стремненько – специально занесите в свой план выходные, когда у вас есть право полениться. Только немного – а то так можно весь план забить одними выходными.
⏺Я выбираю привыкать регулярно проявляться в соцсетях.
А вы, с чего начнёте? 😉
